2021_09_05_Update-Fitness-AG_Selection-(SARTIS)-8

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Münchwilen

Aarau

Zürich

Bern

Basel

St. Gallen

Luzern

Chur

max. 1'000 CHF

Zertifikat/ Diplom

Das Upcon Programm dauert 55 Minuten und besteht aus einem Warm up, einem 1. Block / 2. Block / 3. Block und einem Cooldown.Das Workout besteht aus einer Anreihung von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder dem Material aus dem Kursraum (Step, Matten, Hanteln, Boxingbag, Langhantel, usw.).Nach einem kurzen Ganzkörper-Warm up kommt der 1. Block (10 min.) an die Reihe. Während diesen 10 Minuten werden 4-5 Übungen für 10, 15, 20 Wiederholungen (je nach Programm) immer wieder nacheinander wiederholt. Zum Beispiel 10 Wiederholungen von jeder Übung ergeben eine Runde. Ziel ist es für jeden Teilnehmer, während den 10 Minuten möglichst viele Runden zu absolvieren. Anschliessend gibt es eine etwas längere Pause, in welcher der 2. Block erläutert wird. Der 3. Block dauert 12 Minuten.Durch die Einbeziehung von 4-5 Übungen pro Block und somit immer verschiedenen Muskelgruppen versteht sich, dass die Intensität des Trainings konstant hochgehalten werden kann. Die Pausen während dem Workout (Block 1, 2 und 3) werden selber eingeschoben, je nach Bedarf.Alle Teilnehmer trainieren in ihrer eigenen Intensität, um das Workout für sich selber möglichst intensiv zu gestalten.Um das Upcon Programm unterrichten zu können, muss eine Fitnesstrainer Ausbildung, der Basic Heart oder eine gleichwertige Ausbildung abgeschlossen sein.

1 Tag

Deutsch

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update Akademie

Eine Academy bezeichnet eine öffentlich geförderte oder private Bildungseinrichtung für Aus- und Weiterbildungen in einem speziellen Bereich. Eine Akademie zeichnet sich vor allem durch kleine Kurse und intensive Betreuung durch die Kursleiter aus. Die Kurse können in Schulungen vor Ort, via Lernvideos, in Online-Kursen oder in Workshops stattfinden. Dabei legt der Unterricht besonderen Wert auf die praktische Ausrichtung.

Academy

Voll- und Teilzeit möglich

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Upcon Instruktor

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