Stresskompetenz entwickeln – Resilienz stärken: Resiliente Mitarbeitende und mehr Effektivität durch bessere Stressbewältigung

• Vielfältige Strategien entwickeln, um Ihre Stresskompetenz und Resilienz zu stärken

• Sich selbst und die eigenen Stärken besser kennen lernen

• Einen nachhaltigen Umgang mit Ihrer persönlichen Energiebilanz

• Eine effektive Arbeitstechnik, um auch bei hohem Workload die Prioritäten richtig zu setzen

• Einen bewussten Umgang mit den eigenen Grenzen

• Methoden, wie Sie die Erwartungen verschiedener Anspruchsgruppen balancieren können

• Herangehensweisen, um in stressigen Situationen den Überblick zu behalten

• Ihre persönlichen Charakterstärken kennen und diese bewusst einzusetzen

• Instrumentelle, mentale und regenerative Stresskompetenz

• Die eigene Person von den unterschiedlichen (Berufs-)Rollen zu unterscheiden

• Die Faktoren der persönlichen Resilienz kennen und können diese weiterentwickeln

• Einen reflektierten Umgang mit Ihren inneren Antreibern und Gefühlen

• Gewohnheiten zu ändern

• Einen effektiven Umgang mit Zeitdieben und «Aufschieberitis»

• Atem-Technik

• Inventar der persönlichen Charakterstärken (Positive Psychologie)

• Zeitmanagement und Arbeitstechnik

• Energiekompetenz: Erkennen und Schützen der produktivsten Arbeitszeit (Prime Time)

• Persönliche Rollen, Ziele und Prioritäten

• Umgang mit Informationsflut: Inbox Zero

• «Too-much-of-a-good-thing”: Die übertriebene Stärke wird zur Schwäche

• Neurobiologische Aspekte in der persönlichen Weiterentwicklung

Dieses Training wird im Blended Learning Ansatz durchgeführt. Als Kursvorbereitung machen Sie ein Selbst-Assessment zu Ihren persönlichen Charakterstärken (VIA-IS) und erkennen Ihren persönlichen Chronotypen.

Während des Trainings werden die Inhalte in der Form von kurzen Inputs mit den Teilnehmenden entwickelt und durch Beispiele aus der Praxis konkretisiert.

Die zentralen Themen werden in Einzelreflexionen oder Kleingruppen vertieft.

Zusätzlich können Sie auch persönliche Erfahrungen und Herausforderungen einbringen.

Der Transfer des Gelernten in den Alltag gelingt besser, wenn man noch etwas nachbesprechen und reflektieren kann. Daher ist eine Stunde Online-Coaching im Training inkludiert. Das Coaching muss nach dem Kurs innerhalb von zwei Monaten in Anspruch genommen werden.