Gelassen und sicher im Stress – Kompetenzen in akuten und chronischen Stresssituationen entwickeln

Eine differenzierte Perspektive entwickeln auf Ihr akutes und chronisches Stresserleben

Alltagstaugliche Strategien entwickeln im Umgang Ihres Stressgeschehens

Wirkungsvolle Strategien zur Bewältigung von akuten persönlichen Stressoren

Eine Reflexion zur persönlichen Bewertung Ihres Stresserlebens

Wirkungsvolle Entspannungstechniken

Analyse Ihrer alltäglichen Belastungen

Stressdetektiv: Dem Stress auf die Spur kommen

Die 3 Bestandteile von Stress (Stressampel)

Körperliche Stressreaktion und die Folgen für die Gesundheit

Gegenüberstellung von Leistungswelt vs. regenerativer Gegenwelt

Mentales Stressmanagement: Förderliche Gedanken

Bearbeiten konkreter Stress-Situationen

Progressive Relaxation (PR) sowie Atemübungen

Dieses Training wird im Blended Learning Ansatz durchgeführt. Als Kursvorbereitung machen Sie ein Selbst-Assessment zu Ihren Alltagsbelastungen.

Während des Trainings werden die Inhalte in der Form von kurzen Inputs mit den Teilnehmenden entwickelt und durch Beispiele aus der Praxis konkretisiert.

Die zentralen Themen werden in Einzelreflexionen oder Kleingruppen vertieft.

Zusätzlich können Sie auch persönliche Erfahrungen und Herausforderungen einbringen.