Zürich

max. 2'500 CHF

Sonstiges

Die Stressreaktion hilft dem Menschen, akute Herausforderungen zu bewältigen. Chronischer Stress macht jedoch krank. Die Kunst der persönlichen Stresskompetenz liegt darin, akute Belastungen so gut wie möglich zu bewältigen. Die persönliche Bewertung hat einen grossen Einfluss auf das Stresserleben: Sind die Erwartungen an sich selbst oder an das Umfeld zu hoch, kann unnötigerweise Stress entstehen. Zudem brauchen gerade leistungsorientierte Menschen eine regenerative Gegenwelt, in denen Erholungsbedürfnisse wahrgenommen und befriedigt werden können.Dieses Training basiert auf dem Konzept von Prof. Dr. Gert Kaluza, vom GKM Institut für Gesundheitspsychologie.

2 - 10 Tage

<ul><li>Eine differenzierte Perspektive entwickeln auf Ihr akutes und chronisches Stresserleben</li><li>Alltagstaugliche Strategien entwickeln im Umgang Ihres Stressgeschehens</li></ul>

Sie wollen

<ul><li>Wirkungsvolle Strategien zur Bewältigung von akuten persönlichen Stressoren</li><li>Eine Reflexion zur persönlichen Bewertung Ihres Stresserlebens</li><li>Wirkungsvolle Entspannungstechniken</li></ul>

Sie brauchen

<ul><li>Analyse Ihrer alltäglichen Belastungen</li><li>Stressdetektiv: Dem Stress auf die Spur kommen</li><li>Die 3 Bestandteile von Stress (Stressampel)</li><li>Körperliche Stressreaktion und die Folgen für die Gesundheit</li><li>Gegenüberstellung von Leistungswelt vs. regenerativer Gegenwelt</li><li>Mentales Stressmanagement: Förderliche Gedanken</li><li>Bearbeiten konkreter Stress-Situationen</li><li>Progressive Relaxation (PR) sowie Atemübungen</li></ul>

Sie lernen

<ul><li>Dieses Training wird im Blended Learning Ansatz durchgeführt. Als Kursvorbereitung machen Sie ein Selbst-Assessment zu Ihren Alltagsbelastungen.</li><li>Während des Trainings werden die Inhalte in der Form von kurzen Inputs mit den Teilnehmenden entwickelt und durch Beispiele aus der Praxis konkretisiert.</li><li>Die zentralen Themen werden in Einzelreflexionen oder Kleingruppen vertieft.</li><li>Zusätzlich können Sie auch persönliche Erfahrungen und Herausforderungen einbringen.</li></ul>

Methoden, die zum Einsatz kommen

Deutsch

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Beratungs- und Weiterbildungsinstitut

Eine Academy bezeichnet eine öffentlich geförderte oder private Bildungseinrichtung für Aus- und Weiterbildungen in einem speziellen Bereich. Eine Akademie zeichnet sich vor allem durch kleine Kurse und intensive Betreuung durch die Kursleiter aus. Die Kurse können in Schulungen vor Ort, via Lernvideos, in Online-Kursen oder in Workshops stattfinden. Dabei legt der Unterricht besonderen Wert auf die praktische Ausrichtung.

Gelassen und sicher im Stress – Kompetenzen in akuten und chronischen Stresssituationen entwickeln

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