7 Tipps für weniger Ablenkung beim Lernen

Ob die Vorbereitung auf eine Klausur, ein Examen oder einen Weiterbildungsabschluss: Das Lernen auf Prüfungen gehört zu jedem Bildungsweg dazu. Doch viele fühlen sich beim Lernen abgelenkt – und das oft schon nach wenigen Minuten am Schreibtisch. Um die Prüfungsvorbereitung erfolgreich zu meistern, braucht es vor allen Dingen eines: ein hohes Mass an Konzentration. In diesem Beitrag geben wir Tipps, wie du für weniger Ablenkung beim Lernen sorgst.

1.    Arbeitsplatz einrichten

Du hast dich noch auf keinen bestimmten Ort festgelegt, an dem du paukst? Dann solltest du dir ehestmöglich einen geeigneten Lernort einrichten. Wichtig ist hier, dass du eine Atmosphäre schaffst, in der du dich einerseits gut konzentrieren kannst und dich andererseits wohlfühlst.

Achte deshalb in erster Linie darauf, dass dir ein Schreibtisch und eine bequeme Sitzmöglichkeit – idealerweise ein rückenfreundlicher Stuhl – zur Verfügung stehen und du die Tür hinter dir schliessen kannst. Ausserdem darf natürlich auch die Dekoration nicht zu kurz kommen. Du kannst z. B. Bilder in der richtigen Höhe aufhängen – und zwar am besten in einem von diesen Hängungsstilen:

Aber aufgepasst: Übertreibe es nicht mit den Bildern! Schliesslich solltest du an deinem Arbeitsplatz nicht mit zu vielen Reizen überflutet werden – ansonsten wirst du erst recht wieder vom Lernen abgelenkt.

2.    Für Ruhe sorgen

An deinem Arbeitsplatz muss es möglichst ruhig sein, damit du dich gut aufs Lernen konzentrieren kannst. Wenn du merkst, dass du dich von Geräuschen in deiner unmittelbaren Umgebung schnell ablenken lässt, solltest du unbedingt etwas dagegen unternehmen.

Besonders effektiv sind Noise-Cancelling-Kopfhörer, die den Lärmpegel um dich herum in den Hintergrund rücken lassen. Lernen mit Musik kann dir ebenfalls helfen, Geräusche auszublenden und dich zu konzentrieren. Denn mit deinen liebsten Klängen im Ohr fühlst du dich automatisch wohl – und das wiederum kann deine Leistungsfähigkeit steigern.

3.    Schreibtisch aufräumen

Herrscht gerade mal wieder Chaos auf deinem Schreibtisch und du kämpfst mit Konzentrationsproblemen? Kein Wunder, denn eine unaufgeräumte Lernumgebung birgt unendlich viele Ablenkungen! Im Prinzip kann alles, was kreuz und quer auf deinem Schreibtisch liegt, zum Konzentrationskiller werden.

Schaffe deshalb Ordnung auf deinem Schreibtisch – am besten immer am Vorabend zur Vorbereitung auf den nächsten Lerntag. Idealerweise befinden sich auf deinem Tisch nur jene Arbeitsmaterialien, die du auch tatsächlich zum Pauken brauchst: z. B. Computer/Laptop, Lernunterlagen, Haftnotizen, ein Stift.

4.    Smartphone vom Schreibtisch verbannen

Verbringst du täglich viel Zeit am Smartphone? Dann hast du es bestimmt schon mal erlebt, dass dich etwa neue WhatsApp-Nachrichten, eingehende Anrufe oder Instagram-Stories vom Lernen abgehalten haben. Es gibt natürlich Gründe, warum uns das Smartphone so glücklich macht, aber von deinem Schreibtisch solltest du es definitiv verbannen.

Schalte dein Mobiltelefon am besten aus oder stelle es zumindest auf lautlos. Lege es dann dorthin, wo es ausserhalb deiner Reichweite ist – am besten in einen anderen Raum. So kommst du nicht in Versuchung, dein Smartphone alle paar Minuten zu checken. Stattdessen kannst du dich mit voller Konzentration deinen Lernunterlagen widmen.

5.    Computer vorbereiten

Auch dein Computer hält zahlreiche Ablenkungen bereit. Triff deshalb einige Vorbereitungen, bevor du mit dem Pauken beginnst:

• Entscheide dich für einen unauffälligen Desktop-Hintergrund (am besten einfarbig), um nicht gleich nach dem Hochfahren des Computers mit deinen Gedanken abzuschweifen.
• Verschiebe alle Dateien von deinem Desktop in dafür vorgesehene Ordner, um Ordnung zu schaffen und die Ablenkungsgefahr auf ein Minimum zu reduzieren.
• Installiere, falls nötig, praktische Add-ons, mit denen du bestimmte Internetseiten, wie YouTube und Twitter, für einen festgelegten Zeitraum blockieren kannst. So kannst du diese während deiner Lernzeiten nicht nutzen.
• Probiere kostenlose Online-Tools für dein Studium oder deine Weiterbildung aus, die dich produktiver machen können.
• Räume deinen Browser auf, indem du alle unbenötigten Bookmarks löschst, die dich ansonsten nur ablenken würden.

6.    Lernplan erstellen

Eines steht fest: Ohne klare Ziele bist du beim Lernen völlig orientierungslos. Das Ergebnis: Du lässt dich schneller ablenken, weil du nicht weisst, was du erreichen möchtest. Wenn du hingegen konkrete Ziele vor Augen hast, wirst du deine Konzentration auch besser aufrechterhalten können.

Erstelle dir deshalb für die Zeit der Prüfungsvorbereitung einen konkreten Lernplan. Halte darin zunächst fest, wann du jeden Tag mit dem Pauken beginnen und aufhören möchtest. Gliedere dann den gesamten Lernstoff in kleinere Portionen und teile diese auf die einzelnen Tage auf. So hast du an jedem Tag deine Ziele schriftlich vor dir: z. B. „Am Donnerstag lerne ich die Themen A bis C von 09:00 Uhr bis 12:00 Uhr.“

7.    Pausen einlegen

Wenn du pausenlos paukst, wirst du irgendwann in ein Leistungstief fallen. Achte deshalb darauf, dass du dir regelmässige Pausen gönnst, um neue Kraft zu tanken. Verlasse deinen Schreibtisch während der lernfreien Zeiten und versuche, dich so gut wie möglich zu entspannen. Hier ein paar Vorschläge:

• ein Spaziergang an der frischen Luft
• eine kleines Workout
• ein Power-Nap
• ein Glas Wasser trinken
• ein Stück Obst essen

Volle Konzentration voraus!

Deine nächste Prüfung steht an und du musst dich noch darauf vorbereiten? Wenn du diese 7 nützlichen Tipps in die Tat umsetzt, sorgst du dafür, dass du dich beim Lernen gut konzentrieren kannst. Wir wünschen dir viel Erfolg bei deinen Prüfungsvorbereitungen!