Warum zerbrechen manche Menschen, während andere an Widrigkeiten wachsen? Um Widrigkeiten zu überwinden, muss man sich zuerst selbst retten. Deine Einstellung, nicht das Ereignis, entscheidet darüber, ob du «gerettet» wirst oder nicht. Bei der Resilienz geht es weniger darum, wer du bist, sondern vielmehr darum, wie du denkst.
In der heutigen Zeit, in der viele Teams dezentral arbeiten, Entscheidungen zunehmend von Daten bestimmt werden und neue Technologien die Art und Weise, wie wir arbeiten, verändern, waren persönliche und berufliche Belastbarkeit noch nie so wichtig wie heute.
Deine Fähigkeit, dich zu erholen, ist nicht nur ein Mittel, um Extremsituationen zu überstehen – die Erholung von alltäglichen Ereignissen ist entscheidend für ein erfolgreiches Leben. Die gute Nachricht ist, dass die Fähigkeit, über sich hinauszuwachsen, nicht genetisch bedingt ist – du kannst sie lernen und entwickeln. Hier sind 4 Wege, wie du deine Resilienz stärken kannst und warum es so wichtig ist.
Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig?
Sei es im privaten oder beruflichen Leben – Resilienz ist wichtig in allen Lebenssituationen. Es ist ein Mindset, ein Muskel und ein Tool, der stetig trainiert werden muss. Ohne Resilienz Training verspürst du eine höhere Widerstandskraft, schnell aufzustehen und weiterzumachen. Im schlimmsten Fall führt es zu Burnouts, Krisen und nimmt einen langfristigen Schaden auf deine mentale Gesundheit.
Resilienz ist eine dynamische Kombination aus Optimismus, Kreativität und Vertrauen. Resiliente Menschen können gut mit schwierigen Situationen umgehen. Wenn Stress, Widrigkeiten oder Traumata auftauchen, hast du die Wahl, die Realität zu bekämpfen oder es schnell zu akzeptieren. Das heisst: Potenzielle Herausforderungen zu antizipieren und sich aktiv auf sie vorzubereiten.
In welchen Situationen und Berufsfeldern ist Resilienz wichtig?
Zu den Berufen, in denen man am meisten Resilienz benötigt, gehören Berufsfelder in der medizinischen und sozialen Versorgung. Während der COVID-Pandemie bestand eine große Nachfrage nach Ärzt:innen, Krankenschwestern und -pfleger:innen, Arzthelfer:innen, Patholog:innen, Physiotherapeut:innen, Gesundheitsfachkräften und medizinischen Assistent:innen. Um den Schwachen und Kranken während der Pandemie zu helfen, waren diese Berufe am gefragtesten. Es braucht effizientes Stress Management, Flexibilität, Übungen und Umdenken. Weitere Branchen, welche viel Resilienz beanspruchen sind: Tourismus, Hotellerie, IT, Technologie und Verkauf. Im Verkauf lernt man sehr schnell, wie man beispielsweise mit Ablehnungen umgeht.
Wie kann man Resilienz stärken?
Perspektivenwechsel und Glaubenssätze ändern
Schnelle Akzeptanz und kreatives Umdenken sind wichtige Elemente, wenn es darum geht, deine Selbstwirksamkeit zu stärken. Perspektivenwechsel in schwierigen Situationen und deine eigenen Glaubenssätze spielen eine grosse Rolle dabei, wie du Probleme angehst. Du kannst in der Vergangenheit verharren, oder jede schwierige Konfrontation als Chance für Wachstum und Verbesserung für deine Zukunft betrachten.
Fokussiere dich auf das, was du kontrollieren kannst
Du kannst die Realität nicht kontrollieren, aber du kannst steuern, wie du dich an sie anpasst. Oft machen wir uns Stress oder Druck mit Dingen, welche nicht in unserer Kontrolle liegen. Es ist hilfreich eine Liste zu machen: Schreibe dir auf einer Seite auf, was nicht in deiner Kontrolle ist. Schreibe auf der anderen Seite auf, was in deiner Kontrolle ist. Fokussiere dich nur auf die Dinge, welche du kontrollieren kannst und auf die kleinen Schritte im Prozess. Fokussiere dich auf das Positive, auf deine Stärken und auf dein Ziel. Die Kontrolle und Klarheit über deinen Fokus gehört zu den stärksten Schutzfaktoren von Burnouts.
Lebenslanges Lernen
Sich über neue Technologien und Branchentrends auf dem Laufenden zu halten, gehört zu den Resilienzfaktoren für berufliche Widerstandsfähigkeit. Durch die Teilnahme an Online-Kursen, an Workshops zur beruflichen Weiterbildung und an Branchenkonferenzen kannst du deine Fähigkeiten auf dem neuesten Stand halten und bleibst gefragt. Darüber hinaus steigerst du dein Selbstvertrauen und wirkst auf diese Weise wettbewerbsfähiger auf Arbeitgeber:innen. Lebenslanges Lernen führt zur Stärkung deiner Resilienz, weil du damit neue Perspektiven, Denkweisen und Weisheiten erlernst. Hier findest du Weiterbildungen und Coachings um deine Resilienz zu stärken.
Pflege ein solides berufliches Netzwerk
Ein starkes berufliches Netzwerk kann dir dabei helfen, dich für Veränderungen in deiner Karriere zu wappnen, die sich deiner Kontrolle entziehen könnten. Vernetze dich mit anderen Gleichgesinnten in deiner Branche, aber auch mit Menschen von einer anderen Branche. Freunde zu haben, mit denen man sich gegenseitig in guten, aber auch in schwierigen Zeiten unterstützen kann, sind sehr wichtig. Ein Supportsystem und gute Beziehungen führen zu verstärkter Geborgenheit. Es ist ein grosses Fundament für langfristigen Erfolg. Verbindung stärkt Resilienz und macht uns glücklicher im Leben.